Hari Ke-12 Meditasi Kesehatan Yang Sempurna (Deepak Chopra & Oprah Winfrey)
MediaVanua.com ~ Selamat datang pada Hari Ke-12: Menghubungkan untuk Keseimbangan. Kita adalah makhluk sosial yang berkembang dalam komunitas. Berhubungan satu sama lain memungkinkan kita untuk mengungkapkan harapan dan impian kita yang paling tulus dan saling melayani.
Hubungan suportif kita meningkatkan pesan-pesan positif yang kita kirimkan ke tubuh kita setiap hari, mengundang kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik ke dalam hidup kita.
Saat kita bersiap untuk meditasi hari ini, luangkan waktu sejenak untuk bersyukur atas banyak individu yang berkontribusi pada hidup Anda dan yang dalam hidupnya Anda membuat perbedaan.
Hari 12 – Menghubungkan untuk Keseimbangan
“Setiap teman mewakili sebuah dunia dalam diri kita, sebuah dunia yang mungkin tidak akan lahir sampai mereka tiba, dan hanya melalui pertemuan inilah dunia baru akan lahir.” ~ Anais Nin
FOKUS PEMIKIRAN HARI INI
Aku menghargai setiap koneksiku.
MANTRA SANSEKERTA
Tat Tvam Asi. “Aku melihat kesadaran murniku juga ada pada orang lain.”
PENUGASAN
Berapa banyak waktu yang Anda habiskan setiap hari untuk berhubungan dengan orang-orang terkasih, baik secara langsung atau melalui media sosial?
Bagaimana perasaan Anda setelah menghabiskan waktu bersama teman baik?
Kualitas dan bakat unik apa yang dapat Anda tawarkan kepada komunitas Anda?
OPRAH WINFREY
Selamat datang pada Hari Ke-12. Berhubungan untuk keseimbangan. Sebagai makhluk sosial, kita perlu merasa terhubung secara mendalam dengan orang lain agar dapat berkembang, sehingga hal ini berarti menghabiskan waktu bersama orang-orang tercinta, teman, dan kolega, kita bersama-sama menciptakan komunitas yang membuka diri dan mengisi hidup kita dengan tujuan.
Dalam komunitas, kita dapat mengekspresikan diri untuk melayani orang lain dan menikmati imbalan dari kemurahan hati dan berbagi, kita semua mencari hubungan semangat ke semangat. Itulah salah satu hal yang saya pelajari selama bertahun-tahun yang menunjukkan bahwa itulah kesamaan nomor satu dalam pengalaman manusia.
Kita semua ingin tahu bahwa kita dilihat dan didengar, dan hal itu membuka pintu bagi kita untuk berbagi sifat sejati kita, untuk berbagi kelemahan kita, untuk berbagi pemikiran unik kita, bakat kita, karunia kita.
Jadi sebelum kita bermeditasi hari ini, Deepak menggali kebenaran yang saya yakin kita semua tahu secara intuitif bahwa koneksi dalam berbagai bentuknya sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan.
DEEPAK CHOPRA
Untuk menjaga kesehatan yang optimal, kita perlu terhubung satu sama lain. Secara umum, saat kita bersosialisasi sambil mengobrol saat antrean di toko kelontong, terlibat dalam aktivitas keluarga dengan mengikuti kelas olahraga, atau berbagi makanan lezat dengan teman, kita melakukan hal-hal luar biasa untuk otak dan sistem kardiovaskular kita.
Pada masa lalu, sosialisasi tatap muka seperti ini mendominasi kehidupan kita sehari-hari.
Namun dunia telah berubah, karena keterbatasan waktu dan geografis, saat-saat yang mana kita dapat mengunjungi keluarga dan teman dengan santai semakin banyak digantikan oleh bentuk-bentuk komunikasi digital.
Jejaring sosial mewakili jenis pemikiran bersama yang baru. Otak global dengan aktivitas yang menghubungkan ratusan juta orang.
Ketika kita langsung menulis status pendek (tweet) pemikiran kita, misalnya, ada rasa keterhubungan yang langsung dan nyata, atau menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dari sekadar diri kita sendiri.
Jelas sekali melalui meditasi ini, kita mendapatkan manfaat dari suatu bentuk jejaring sosial, yang secara virtual memanfaatkan kesadaran kolektif dari kenyamanan ruang kita sendiri. Namun, kita bersama.
Dengan demikian, jejaring sosial dapat memainkan peran penting dalam memperbaiki dunia kita.
Saat kita menerima teknologi-teknologi baru ini, ingatlah bahwa meskipun teknologi-teknologi tersebut merupakan sebuah kemajuan luar biasa dalam kehidupan kita, teknologi-teknologi tersebut tidak dapat sepenuhnya menggantikan kontak fisik. Sebagai manusia, kita membutuhkan dan menikmati, berhubungan dengan cara kuno, melalui kontak mata, pelukan dan ciuman.
Terlepas dari bagaimana kita tetap berhubungan, yang paling penting adalah kita menghargai orang yang kita cintai, memberikan mereka penghargaan, kasih sayang, dan bantuan ketika mereka membutuhkannya.
Melalui isolasi kita menjadi layu, namun dalam komunitas kita secara kolektif merasakan rasa memiliki, tujuan dan kegembiraan yang mendalam.
Sebelum kita bermeditasi bersama, mari kita renungkan fokus pemikiran kita hari ini:
“Aku menghargai setiap koneksiku.”
“Aku menghargai setiap koneksiku.”
Mari kita mulai, buatlah diri Anda nyaman dan pejamkan mata. Mulailah menyadari napas Anda, lalu tarik dan hembuskan, perlahan dan dalam. Dengan setiap tarikan napas, biarkan diri Anda merasa lebih nyaman. Sekarang perkenalkan mantra dengan lembut:
Tat Tvam Asi. Artinya: “Aku melihat orang lain dalam diriku dan diriku sendiri dalam orang lain.”
Tat Tvam Asi.
Kapan pun Anda merasa terganggu oleh pikiran, suara, atau sensasi fisik, kembalilah mengucapkan mantra dalam hati:
Tat Tvam Asi.
Silakan lanjutkan bermeditasi, saya akan mengawasi waktu dan sebentar lagi, Anda akan mendengar saya membunyikan bel lembut, memberi tahu Anda bahwa ini waktunya untuk mengakhiri meditasi.
Tat Tvam Asi.
Ulangi hanya dalam pikiran.
Tat Tvam Asi.
Tat Tvam Asi.
Saatnya Anda berhenti mengulangi mantra itu. Tarik napas panjang-dalam, dan beri diri Anda waktu untuk beristirahat. Ketika Anda merasa siap, buka mata Anda.
Sepanjang hari Anda, bersikaplah tulus dan baik hati dalam berkomunikasi dengan orang lain, dan fokuslah pada pemikiran hari ini:
Aku menghargai setiap koneksiku.
Aku menghargai setiap koneksiku.
Aku menghargai setiap koneksiku.
Namaste.
Penulis: Anom Surya Putra