Hari Ke-13 Meditasi Kesehatan Yang Sempurna (Deepak Chopra & Oprah Winfrey)

MediaVanua.com ~ Selamat datang pada Hari Ke-13: Bergerak untuk Keseimbangan. Yoga berarti “penyatuan” ––penyatuan pikiran, tubuh, dan jiwa. Ada jauh lebih banyak hal dalam yoga daripada latihan postur atau asana yang bermanfaat.

Yoga adalah menemukan keseimbangan dan kesatuan dalam semua aspek kehidupan kita. Menggerakan tubuh kita dengan cara yang membantu kita merasa damai dan terhubung dengan segala sesuatu di sekitar kita –-baik itu jalan cepat, lari yang terfokus, atau yoga selama satu jam–– dapat mengubah kesadaran kita.

Olahraga membantu kita merasa terbuka dan hidup, menyeimbangkan kembali perspektif kita, meningkatkan fisiologi kita, dan memungkinkan kita mengalami semua aspek diri kita secara harmonis.

Hari 13 – Bergerak untuk Keseimbangan

“Kesadaran hanya mungkin terjadi melalui perubahan; perubahan hanya mungkin terjadi melalui gerakan.” ~Aldous Huxley.

FOKUS PEMIKIRAN HARI INI

Aku fleksibel, kuat, dan seimbang.

MANTRA SANSEKERTA

Om Varunam Namah. “Hidupku selaras dengan hukum kosmis.”

PENUGASAN

Buat daftar jenis gerakan dan olahraga yang membuat Anda paling bahagia.

Bagaimana perasaan tubuh dan pikiran Anda saat melakukan aktivitas tersebut?

Bagaimana Anda dapat mengembalikan perasaan baik yang Anda nikmati selama berolahraga ke dalam interaksi Anda dengan orang lain?

OPRAH WINFREY

Selamat datang pada Hari Ke-13. Bergerak demi keseimbangan. Kita semua tahu, olahraga itu baik untuk tubuh kita. Namun hal ini juga memberikan manfaat yang luar biasa bagi pikiran dan jiwa, olahraga terbaiknya, baik itu jalan cepat atau lari terfokus atau yoga selama satu jam dapat mengubah kesadaran kita.

Olahraga juga dapat membantu kita merasa terbuka dan hidup, menyeimbangkan kembali perspektif kita, membantu kita mengalami semua aspek diri kita. Secara harmonis melalui olahraga kita meningkatkan suasana hati, citra diri kita, menikmati kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.

Jadi pembahasan hari ini dari Deepak, fokus pada gerak dan membawa kita kembali pada konsep yang kita bicarakan sebelumnya saat kita bersama, bagaimana tubuh adalah wahana jiwa indah kita.

Jadi mari kita merasa nyaman, dan dengarkan Deepak memberi tahu kita, bagaimana menggerakkan tubuh kita membawa keseimbangan, kembali ke dalam hidup kita, lalu dia akan menuntun kita ke dalam meditasi harian kita.

DEEPAK CHOPRA

Berasal dari India, sekitar 5.000 tahun yang lalu, yoga adalah ilmu, filosofi, dan cara hidup. Kata Yoga berasal dari bahasa Sansekerta “yuj” yang berarti menyatukan. Yoga kemudian berarti penyatuan, penyatuan pikiran, tubuh, dan jiwa, serta hubungan antara kesadaran individu dan universal.

Yoga mencakup gerakan, meditasi, dan perspektif keseluruhan tentang dunia yang menekankan cinta, kemurahan hati, kejujuran, dan kasih sayang.

Namun di dunia Barat, cara yoga yang paling umum dilakukan adalah melalui serangkaian pose atau “Asana”.

“Asana” dalam bahasa Sansekerta berarti tempat duduk, dan latihan asana yang terus-menerus tidak hanya memungkinkan kita mengembangkan keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas, namun pada akhirnya menawarkan tempat duduk yang baik bagi jiwa di dalam kendaraan tubuh manusia.

Dari posisi prima ini, kita kemudian lebih siap untuk pertumbuhan rohani. Di luar praktik kita, yoga saat ini dapat mencakup aktivitas apa pun yang membantu menghadirkan rasa damai dan persatuan ke dalam hidup kita.

Menari, berenang, bersepeda, berjalan-jalan di alam, semuanya bisa menjadi meditasi bergerak yang memungkinkan kita merasakan kekayaan dunia luar, memperkuat sistem kardiovaskular, melepaskan endorfin, dan menjernihkan pikiran.

Tujuan utama yoga dalam segala bentuknya adalah untuk menghidupkan kesadaran, dan memperluas pemahaman kita tentang diri sejati.

Latihan teratur memberi kita kesempatan untuk mengalami setiap bagian dari diri kita, dengan kasih sayang dan kesadaran.

Ketika semua aspek kemanusiaan, fisik, intelektual, dan spiritual kita bekerja sama satu sama lain, kehidupan kita seperti tubuh kita, menjadi seimbang, vital, dan utuh.

Saat kita memulai latihan meditasi, mari pertimbangkan pemikiran pemusatan kita:

“Aku fleksibel, kuat, dan seimbang.”
“Aku fleksibel, kuat, dan seimbang.”

Sekarang mari kita mulai. Silakan merasa nyaman dan tutup mata Anda. Mulailah menyadari napas Anda, tarik napas dan buang napas, secara perlahan dan dalam. Dengan setiap tarikan napas, biarkan diri Anda menjadi lebih rileks. Perkenalkan mantra:

Om Varunam Namah. “Hidupku selaras dengan hukum kosmis.”

Kapan pun Anda merasa terganggu oleh pikiran, suara, atau sensasi fisik, cukup kembalikan perhatian Anda dengan mengulangi mantra dalam hati:

Om Varunam Namah.

Lanjutkan meditasi Anda, pada akhirnya Anda akan mendengar saya membunyikan bel lembut, memberi tahu Anda kapan waktunya untuk berhenti.

Om Varunam Namah.

Om Varunam Namah.

Hanya diungkapkan dalam pikiran.

Om Varunam Namah.

Silahkan melepaskan mantra, tarik napas dan hembuskan perlahan, dan biarkan beberapa saat untuk istirahat. Saat Anda merasa siap, Anda bisa membuka mata.

Sepanjang hari Anda renungkan fokus pemikiran hari ini:

“Aku fleksibel, kuat, dan seimbang.”
“Aku fleksibel, kuat, dan seimbang.”
“Aku fleksibel, kuat, dan seimbang.”

Namaste.

Penulis: Anom Surya Putra