Hari Ke-14 Meditasi Kesehatan Yang Sempurna (Deepak Chopra & Oprah Winfrey)
MediaVanua.com ~ Selamat datang pada Hari Ke-14: Keseimbangan dalam Keheningan. Selamat telah menyelesaikan dua minggu Tantangan Meditasi 21 Hari kita dan atas semua pencapaian Anda sejauh ini!
Dalam keheningan meditasi, kita terhubung dengan diri tertinggi kita, medan potensi murni, dan menanam benih niatan terkasih kita untuk diri kita sendiri dan orang lain sehingga tumbuh subur dalam hidup kita.
Dalam keheningan ini, kita memahami bahwa pada hakikatnya kita adalah bagian dari alam semesta. Kita merasa terhubung dengan semua orang dan segala sesuatu di sekitar kita, dan menyadari diri kita sebagai makhluk luar biasa berkuasa yang dapat mewujudkan apa pun yang kita inginkan.
Hari 14 – Keseimbangan dalam Keheningan
“Musiknya tidak ada dalam not-notnya, tapi dalam keheningan di antaranya.” ~Wolfgang Amadeus Mozart
FOKUS PEMIKIRAN HARI INI
Aku berniat mengambil langkah setiap hari menuju kesehatan yang sempurna.
MANTRA SANSEKERTA
Om Ritam Namah.
Tindakan dan keinginanku didukung oleh kecerdasan kosmis.
PENUGASAN
Apakah yang Anda inginkan untuk hidup dan kesehatan Anda secara keseluruhan?
Niat apa yang dapat Anda tetapkan untuk membantu mewujudkan kesejahteraan yang Anda impikan?
Bagaimana Anda dapat menyediakan waktu setiap hari untuk terus membangun praktik meditasi yang berkelanjutan, jauh setelah Tantangan Meditasi kita ini berakhir?
OPRAH WINFREY
Selamat datang pada Hari Ke-14. Keseimbangan dalam keheningan. Jadi kita telah melakukan ini bersama-sama selama dua minggu, dan membuka hati dan pikiran kita terhadap konsep kesehatan yang lebih sempurna, dan keyakinan bahwa ini adalah sesuatu yang dapat kita capai.
Kita juga telah mengambil langkah pertama bersama untuk menciptakan keseimbangan dan keselarasan dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita memiliki pemahaman baru tentang mengapa sangat penting untuk menjaga tubuh kita, kendaraan bagi jiwa kita. Jadi mari kita beri “tos” pada diri kita sendiri untuk tetap berkomitmen pada latihan meditasi kita sehari-hari.
Duduklah di tempat yang nyaman dan dengarkan saat Deepak membawa kita ke tempat yang sunyi, hening, tempat kita dapat terhubung dengan roh, dengan niat kita yang paling tulus, dan kemudian mengambil koneksi itu, dan ruang-hening yang kuat kembali ke dalam kehidupan kita sehari-hari.
DEEPAK CHOPRA
Kita telah menghabiskan waktu minggu ini untuk membicarakan tentang cara-cara yang dapat kita lakukan untuk membawa keseimbangan ke dalam hidup kita. Banyak dari jalan menuju keseimbangan ini melibatkan perubahan kebiasaan, meningkatkan kebiasaan pemanasan, sosial, dan kebugaran, misalnya membantu kita mencapai keseimbangan dalam hidup kita. Latihan meditasi yang berkelanjutan tentu saja merupakan bagian penting dari gaya hidup seimbang.
Kemarin kita mempelajari bagaimana latihan asana yoga membantu kita menciptakan tempat duduk yang baik bagi jiwa, sehingga menjadi posisi yang lebih baik untuk meditasi dan tujuan utamanya yaitu pencerahan spiritual.
Jika Anda berlatih yoga, Anda mungkin tahu, betapa indahnya perasaan Anda sepanjang hari setelah latihan, tubuh Anda seimbang, dan selaras dengan semua orang, dan segala sesuatu di sekitar Anda.
Latihan asana adalah persiapan sempurna untuk meditasi, karena pikiran sudah tenang, dan siap memasuki keheningan yang lebih besar. Melalui meditasi, kita mendapatkan beragam pengalaman, tetapi salah satu pengalaman yang memberikan manfaat terbesar adalah kita mendapati diri kita berada di tempat di antara pikiran-pikiran kita, yang disebut celah, atau kesadaran murni.
Di celah tersebut, kita dapat menanam benih niat kita yang paling tulus, dan mengambil kembali ketenangan diri kita yang sebenarnya, ke dalam aktivitas kita. Dan kita melakukan semua ini tanpa usaha hanya dengan memejamkan mata, dan mengulangi mantra kita.
Jadi, hari ini saat kita bersiap untuk bermeditasi, mari kita tetapkan niat pribadi kita untuk mendapatkan kesehatan yang sempurna.
Itu bisa apa saja yang Anda inginkan, tetapi buatlah secara spesifik mungkin.
Misalnya jika Anda ingin memasukkan lebih banyak olahraga ke dalam hidup Anda, niat Anda mungkin saja, saya berniat berjalan kaki 20 menit setiap hari.
Apa pun yang penting bagi kesejahteraan Anda, ciptakan niat itu, lalu lepaskan ke dalam rahim ciptaan, sebelum Anda memulai meditasi. Dan perhatikan bagaimana hal itu terwujud dalam hidup Anda.
Sebelum kita masuk ke dalam keheningan, mari pertimbangkan fokus pemikiran kita hari ini:
“Aku berniat mengambil langkah setiap hari menuju kesehatan yang sempurna.”
“Aku berniat mengambil langkah setiap hari menuju kesehatan yang sempurna.”
Sekarang mari kita mulai, cari posisi yang nyaman, dan tutup mata Anda. Luangkan waktu beberapa saat untuk bernapas dengan sadar, tarik napas dan hembuskan dengan penuh kesadaran. Mulailah mengulangi mantra:
OM RITAM NAMAH.
OM RITAM NAMAH.
Niat dan keinginanku didukung oleh kecerdasan kosmis.
OM RITAM NAMAH.
Jika Anda mendapati diri Anda terganggu oleh sensasi pikiran atau suara-suara, kembalilah mengulangi secara dalam pikiran:
OM RITAM NAMAH.
Lanjutkan meditasi Anda, saya akan memperhatikan waktu, pada akhirnya Anda akan mendengar saya membunyikan bel lembut, memberi tahu Anda bahwa inilah waktunya untuk berhenti.
OM RITAM NAMAH.
Nyatakan dalam pikiran.
OM RITAM NAMAH.
Silakan melepaskan mantranya, tarik napas dan hembuskan secara perlahan, dan beri waktu untuk beristirahat, bila sudah merasa siap, silahkan buka mata.
Saat Anda beraktivitas sepanjang hari, manfaatkan pengalaman keheningan dalam aktivitas Anda, dan renungkan pemikiran hari ini:
“Aku berniat mengambil langkah setiap hari menuju kesehatan yang sempurna.”
“Aku berniat mengambil langkah setiap hari menuju kesehatan yang sempurna.”
“Aku berniat mengambil langkah setiap hari menuju kesehatan yang sempurna.”
Namaste.
Penulis: Anom Surya Putra
