Hari Ke-15 Meditasi Kesehatan Yang Sempurna (Deepak Chopra & Oprah Winfrey)
MediaVanua.com ~ Selamat datang di minggu terakhir Tantangan Meditasi 21 Hari kita. Hari Ke-15 Hidup Sehat. Kami memuji Anda atas komitmen berkelanjutan Anda untuk merawat tubuh, pikiran, dan jiwa Anda.
Untuk mulai mengintegrasikan semua yang kita pelajari ke dalam kehidupan sehari-hari, penting untuk menciptakan gaya hidup sehat, atau matriks, untuk mendukung tujuan kita.
Meneliti seluruh aspek kehidupan kita –-pilihan makanan, jumlah waktu yang kita gunakan untuk berolahraga, atau kebiasaan tidak sehat yang ingin kita ubah-– akan membantu kita melakukan transformasi, baik kecil maupun besar, yang membawa kita menuju kesehatan yang sempurna.
Hari 15 – Hidup Sehat
“Ambillah langkah pertama dalam iman. Anda tidak perlu melihat keseluruhan tangga, cukup ambil langkah pertama.” ~Martin Luther King, Jr.
FOKUS PIKIRAN HARI INI
Perubahan kecil yang Aku lakukan menghasilkan manfaat besar.
MANTRA SANSKRIT
RAM.
Semua yang kuinginkan ada di dalam diriku.
PENUGASAN
Apakah arti hidup sejahtera bagi Anda?
Bagaimana Anda membayangkan untuk menggabungkan semua yang Anda pelajari ke dalam kehidupan sehari-hari?
Buat daftar perubahan positif yang telah Anda buat selama Tantangan Meditasi ini.
OPRAH WINFREY
Selamat datang pada Hari Ke-15. Hidup sejahtera. Jadi kita sekarang berada di minggu terakhir dari Tantangan Meditasi 21 Hari, Kesehatan yang Sempurna, selama dua minggu terakhir kita sudah mulai memahami apa artinya menjadi, dan merasa sehat dan kuat, kita sekarang tahu bahwa kita penjaga kesejahteraan kita sendiri, dan kesehatan yang sempurna adalah sesuatu yang dapat kita capai.
Pada minggu pertama kita mengundang kesehatan yang sempurna ke dalam tubuh kita, ke dalam hidup kita. Dan minggu lalu kita belajar bagaimana menemukan keseimbangan dengan mengeksplorasi teknik-teknik baru dan membuat pilihan-pilihan bergizi yang meneguhkan hidup bagi diri kita sendiri.
Jadi hari ini Deepak membawa kita ke minggu terakhir, saat kita mengeksplorasi, bagaimana kita sekarang dapat mengintegrasikan konsep kesehatan kita yang sempurna, ke dalam gaya hidup yang positif dan berkelanjutan, dan saat kita melakukannya, kita dapat merasakan kegembiraan yang lebih besar, vitalitas yang lebih besar, dan pada akhirnya cinta yang lebih besar.
Sebelum kita bermeditasi bersama, mari kita merasa nyaman dan mendengarkan Deepak berbagi bagaimana kita dapat hidup dengan baik.
DEEPAK CHOPRA
Pengembaraan adalah suatu perjalanan yang menawarkan informasi baru di setiap kesempatan. Dan selama dua minggu terakhir, kita menikmati pengembaraan yang sangat bermanfaat bagi kita bersama.
Untuk menciptakan gaya hidup positif, kita harus memupuk lingkungan yang membuat pilihan positif menjadi mudah, alami, dan menyenangkan. Langkah pertama kita adalah berhenti memikirkan disiplin dan pengendalian diri, sebaliknya kita perlu membuat matriks, atau pengaturan, dalam kehidupan sehari-hari yang akan mendukung pengambilan keputusan yang sehat.
Setiap orang sudah mempunyai semacam matriks, dan sebagian dari kita hidup dalam pengaturan yang membuat pilihan positif menjadi lebih mudah. Semangkuk buah-buahan matang yang indah di atas meja dalam jangkauan tangan Anda, atau kencan berjalan-jalan dengan seorang teman setiap sore, misalnya, tentu saja merupakan bagian dari matriks tersebut.
Kunci sebenarnya adalah hidup dalam lingkungan yang mana pikiran dapat secara sadar dan bebas memilih hal-hal yang paling bermanfaat untuk memulihkan dan menjaga keseimbangan.
Matriks yang benar-benar berkelanjutan bersifat fleksibel terhadap kebutuhan individu dan merayakan kehidupan yang dijalani dengan baik.
Yang terpenting, matriks berkelanjutan dibangun melalui perubahan kecil dan bertahap.
Pada hari-hari yang tersisa, kami akan mengeksplorasi kebiasaan baru dan perubahan gaya hidup yang dapat Anda mulai terapkan, saat Anda membangun matriks pribadi Anda.
Dengan mengingat hal tersebut, mari bersiap untuk bermeditasi bersama, dan mulai dengan mempertimbangkan fokus pemikiran hari ini:
“Perubahan kecil yang aku lakukan menghasilkan manfaat besar.”
“Perubahan kecil yang aku lakukan menghasilkan manfaat besar.”
Sekarang mari kita mulai, pastikan Anda merasa nyaman, dan tutup mata Anda. Mulailah menyaksikan nafas, perlahan dan dalam. Tarik napas dan buang napas. Tarik napas, dan buang napas.
Perkenalkan mantra:
RAM.
RAM.
RAM.
“Semua yang kuinginkan ada di dalam diriku.”
Kapan pun Anda merasa terganggu oleh suara-suara, fisik, sensasi, atau pikiran, cukup kembalikan perhatian Anda dengan mengulangi mantra dalam pikiran:
RAM.
RAM.
Lanjutkan meditasi Anda, sebentar lagi Anda akan mendengar saya membunyikan bel lembut untuk memberi tahu Anda kapan harus berhenti.
RAM.
RAM.
RAM.
Ungkapkan sekarang hanya dalam pikiran.
RAM.
RAM.
RAM.
Sekarang berhentilah mengulangi mantra itu. Beri diri Anda waktu untuk beristirahat. Saat Anda merasa siap, buka mata Anda.
Sepanjang hari Anda renungkan pemikiran ini:
“Perubahan kecil yang aku lakukan menghasilkan manfaat besar.”
“Perubahan kecil yang aku lakukan menghasilkan manfaat besar.”
“Perubahan kecil yang aku lakukan menghasilkan manfaat besar.”
Namaste.
Penulis: Anom Surya Putra
