Hari Ke-5 Meditasi Kesehatan Yang Sempurna (Deepak Chopra & Oprah Winfrey)

MediaVanua.com ~ Saat kita mempelajari lebih lanjut tentang hubungan pikiran-tubuh dalam meditasi hari ini: Irama Pikiran-Tubuh Anda, berkomitmenlah untuk menyambut setiap momen hari ini dengan semangat dan kegembiraan.

Setiap pikiran yang kita miliki terwujud sebagai materi di dalam tubuh kita, itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk mengirimkan pesan-pesan positif kepada diri kita sendiri.

Kita tidak hanya dapat melakukan hal ini melalui perbincangan dengan diri sendiri (self-talk) yang penuh kasih sayang, namun kita juga dapat berbaik hati kepada diri sendiri dengan mengikuti arus hidup kita dan menerima keadaan kita setiap saat.

Hari 5 – Irama Pikiran-Tubuh Anda

“Pikirkanlah indahnya hidup. Perhatikan bintang-bintang, dan lihat diri Anda berlari bersamanya.” ~Marcus Aurelius

FOKUS PIKIRAN HARI INI

“Aku mengalir seirama dengan pikiran dan tubuhku.”

MANTRA SANSEKERTA

Om Anandham Namah.

Tindakanku penuh kebahagiaan, bebas dari keterikatan pada hasil.

PENUGASAN

Tubuh kita terus-menerus memberi kita pesan. Bagaimana tubuh Anda berbicara kepada Anda ketika Anda sedang melawan sesuatu atau seseorang?

Ingat-ingatlah saat ketika Anda memutuskan untuk membiarkan peristiwa-peristiwa kehidupan terjadi tanpa berusaha mengendalikan hasilnya. Apa yang Anda pelajari dari sekadar melepaskan?

Buatlah daftar cara-cara Anda dapat berkomitmen untuk menjalani setiap hari dengan semangat dan kegembiraan yang lebih besar.

OPRAH WINFREY

Selamat datang di Hari Ke-5. Irama pikiran-tubuh Anda. Setiap saat kita mempunyai kekuatan untuk memilih sikap kita. Dan reaksi setiap orang dalam setiap situasi yang kita hadapi. Disitulah letak kekuatan kita yang sesungguhnya.

Dengan setiap pengalaman kita melukis kanvas kita pemikiran demi pemikiran, pilihan demi pilihan. dan ketika kita menjalani kehidupan kita dengan rasa keterbukaan, kita mulai menerima kekuatan kreatif dari pikiran dan tubuh.

Dan menjadi lebih selaras dengan pilihan-pilihan yang membina kita, terutama secara mental, spiritual. Jadi membuat pilihan yang paling bergizi adalah praktik sekaligus peluang bagi kita untuk bertumbuh dan ketika Anda melakukannya, Anda semakin dekat dengan kesejahteraan dan vitalitas seumur hidup, itulah kenyataannya.

Sebelum kita memulai meditasi hari ini, silahkan mengambil posisi nyaman, dan dengarkan Deepak Chopra memberi tahu kita lebih banyak tentang bagaimana pikiran yang sehat, menciptakan tubuh yang sehat.

DEEPAK CHOPRA

Sebagai manusia yang memiliki kesadaran, kita adalah satu-satunya makhluk di planet ini yang dapat mengubah biologi kita melalui pikiran, perasaan, dan niat kita.

Diri kita terus-menerus mendengar pikiran kita, dan diubah olehnya.

Perubahan suasana hati sekecil apa pun ditangkap oleh setiap sel. Artinya, kita tidak berpikir hanya dengan otak kita saja, seluruh 50 triliun selnya, secara aktif membagikan pemikiran kita.

Seperti yang telah kita bahas sebelumnya dalam perjalanan kita, Dosha berfungsi sebagai stasiun peralihan tempat pikiran berubah menjadi materi.

Yang mana, apa yang kita pikirkan itu menjadi katalisator untuk perubahan pada tubuh kita.

Bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda berjalan di pagi hari lalu tiba-tiba bertemu dengan seekor ular berukuran agak besar yang sedang merayap melintasi jalan Anda.

Jika Anda takut, jantung Anda akan mulai berdebar kencang, tenggorokan Anda akan menjadi kering, dan kaki Anda terasa seperti karet.

Gambaran mental abstrak melihat ular akan memicu reaksi nyata yang memacu adrenalin.

Pikiran kita bekerja dengan cara yang sama, ketika kita cemas, tertekan, takut akan masa depan, atau khawatir tentang masa lalu, kita mengirimkan pesan ke tubuh kita yang menyebabkannya berubah dalam sekejap, untuk membantu kita bereaksi terhadap ancaman yang menghadang kita, bahkan ketika tidak ada ancaman nyata.

Namun, jika kita menghadapi setiap momen dengan kesadaran, antusiasme, semangat hidup, optimisme, dan keterbukaan terhadap semua kejutan hidup saat ini, maka kita mengirimkan pesan positif yang sangat berbeda kepada diri kita sendiri.

Pikirkan lagi tentang jalan pagi hipotetis Anda.

Jika ular yang sama melintasi jalan Anda tetapi kebetulan Anda menyukai ular, tubuh Anda akan bereaksi sangat berbeda terhadap pikiran positif Anda. Daripada ingin melarikan diri, Anda mungkin ingin tetap tinggal dan mengamati ular tersebut, mungkin menyentuhnya atau memungutnya. Dalam skenario ini tubuh Anda akan mengalami transformasi sebaliknya, yang akan mendukung keseimbangan dan penyembuhan.

Karena kita memiliki kemampuan bawah sadar untuk menyembuhkan atau menciptakan racun dalam tubuh kita melalui pikiran, tugas kita adalah mengikuti arus secara mental, menciptakan pola pikir positif yang mendukung kesehatan dan kesejahteraan optimal kita.

Sebelum meditasi kita, mari pertimbangkan pemikiran terpusat kita:

“Aku mengalir seirama dengan pikiran dan tubuhku.”
“Aku mengalir seirama dengan pikiran dan tubuhku.”

Selanjutnya mari kita mulai mengambil tempat duduk yang nyaman. Letakkan tangan Anda di pangkuan atau di lutut. Dan tutup mata Anda. Tarik napas dalam-dalam. Tarik napas perlahan dan dalam. Dan kemudian lepaskan. Dengan setiap tarikan dan embusan napas, biarkan diri Anda merasa lebih damai.

Sekarang perkenalkan mantranya dengan lembut. Mengulanginya dalam pikiran Anda:

OM Anandham Namah

OM Anandham Namah

“Tindakanku penuh kebahagiaan, bebas dari keterikatan pada hasil.”

Setiap kali Anda merasa terganggu oleh pikiran, suara, atau sensasi fisik, cukup kembalikan perhatian Anda dengan mengulangi mantra dalam pikiran.

OM ANANDHAM NAMAH.

Lanjutkan meditasi Anda. Saya akan memperhatikan waktu. Dan pada akhirnya, Anda akan mendengar saya membunyikan bel lembut.

OM ANANDHAM NAMAH.

OM ANANDHAM NAMAH.

Ungkapkan diam-diam dalam pikiran.

Saatnya melepaskan mantra dan mengembalikan kesadaran Anda ke dalam tubuh Anda. Luangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Tarik napas dan hembuskan perlahan. Saat Anda merasa siap, buka mata Anda dengan lembut.

Saat Anda melanjutkan hari Anda, renungkan fokus pemikiran hari ini.

“Aku mengalir seirama dengan pikiran dan tubuhku.”
“Aku mengalir seirama dengan pikiran dan tubuhku.”
“Aku mengalir seirama dengan pikiran dan tubuhku.”

Namaste.-

Penulis: Anom Surya Putra