Hari Ke-6 Meditasi Kesehatan Yang Sempurna (Deepak Chopra & Oprah Winfrey)
MediaVanua.com ~ Meditasi hari ini (Kesempurnaan Tubuh Anda) berpusat pada tubuh kita, yang sempurna setiap saat.
Saat kita belajar lebih banyak tentang pesan yang kita kirimkan ke tubuh kita, kita juga menjadi lebih sadar bagaimana kita berbicara kepada diri kita sendiri. Ketika kita merasa ada rasa sakit yang berkelanjutan meski tidak parah (ache), rasa sakit (pain), kondisi sakit ringan (sickness), atau merasa tidak sempurna, penting untuk memperhatikan sinyal-sinyal ini dari tubuh dan pikiran kita dan menanggapinya dengan belas kasih.
Dalam meditasi hari ini, kita akan melakukan perjalanan kesadaran diri, melakukan perjalanan ke seluruh tubuh dan menawarkan cinta, penerimaan, dan rasa syukur kemanapun kita pergi.
Hari 6 — Kesempurnaan Tubuh Anda
“Persahabatan dengan diri sendiri itu penting, karena tanpanya seseorang tidak bisa berteman dengan orang lain di dunia.” ~ Eleanor Roosevelt
FOKUS PEMIKIRAN HARI INI
Aku sempurna, Aku sehat, Aku kuat.
MANTRA SANSEKERTA
So Ham.
Aku.
PENUGASAN
Apakah tiga aspek tubuh Anda yang Anda sukai?
Apakah pesan yang disampaikan tubuh Anda saat ini?
Luangkan waktu sejenak untuk membuat daftar apa yang tubuh Anda mampu capai selama bertahun-tahun. Silakan gunakan bagian ini untuk merenungkan meditasi hari ini.
Tulis di kolom komentar: “Selesai” atau “Done”.
OPRAH WINFREY
Selamat datang di Hari Ke-6. Kesempurnaan tubuh Anda. Masing-masing dari kita adalah makhluk spiritual yang bersinar, coba pikirkan sejenak, itu saja merupakan meditasi yang kuat, masing-masing dari kita adalah makhluk spiritual yang bersinar, cantik dan sempurna sebagaimana kita diciptakan, persis seperti kita adanya.
Namun, berapa kali Anda merasa terbebani oleh pesan-pesan eksternal yang memberitahukan bahwa Anda harus berkembang, Anda harus menjadi lebih dari yang sudah ada. Setiap momen menawarkan kita kesempatan segar untuk melihat diri kita sendiri, sebagaimana kita sebenarnya melihat diri kita sebagai sesuatu yang sakral, diciptakan oleh sesuatu yang lebih kuat daripada yang pernah kita ketahui.
Saat ini saya ingin mendorong Anda untuk membuat komitmen untuk melepaskan segala anggapan bahwa Anda tidak lebih dari makhluk spiritual yang bersinar dalam tubuh manusia.
Hari ini Deepak Chopra berfokus pada kesempurnaan bawaan tubuh dan berbagi betapa pentingnya kita mengubah percakapan yang kita lakukan dengan diri kita sendiri, dan kemudian dia akan memimpin kita dalam meditasi terpandu yang sangat khusus, untuk membantu kita masing-masing mengembangkan, lebih besar dari faktanya, kita adalah makhluk spiritual yang bersinar, lahir dari dan melalui cinta.
DEEPAK CHOPRA
Tubuh kita adalah keajaiban alam yang luar biasa, fleksibel, cekatan dan kuat. Setiap saat, setiap tubuh kita adalah kesempurnaan mutlak, dan mencintai tubuh kita, tidak peduli bagaimana penampilan atau perasaannya, mengakui keyakinan intrinsik kita, bahwa kita ada tanpa cacat.
Kekuatan citra diri yang positif memainkan peran penting dalam mencapai kesehatan yang sempurna. Saat kita memberi tahu tubuh kita bahwa saya utuh, saya cantik, saya sempurna, sama seperti saya, kita menciptakan putaran umpan balik yang memelihara setiap sel, otot, dan organ, serta mendukung kesehatan dan vitalitas.
Mungkin ada hari-hari yang mengirimkan pesan positif ke tubuh itu merupakan suatu tantangan. Mungkin Anda sedang menderita penyakit yang sulit disembuhkan, atau Anda merasa lelah sepanjang waktu, atau pakaian Anda terlalu ketat.
Ketika kita merasa bahwa tubuh kita sudah tua, tidak sehat, cacat, lemah, atau terserang penyakit, kita cenderung fokus pada apa yang kita yakini salah. Kita berkata pada diri kita sendiri, “aku tidak menyukaimu, pergilah, aku tidak tahan melihatmu”.
Bayangkan saja rasa sakit, penyakit, atau kondisi ini, atau seorang teman, yang duduk tepat di hadapan Anda, sedih dan menangis, kita tidak akan mengabaikannya atau mengungkapkan kejengkelannya, sebaliknya kita akan memeluknya dan mengasuhnya, memberikan kata-kata penyemangat dan cinta.
Hal yang sama juga terjadi pada tubuh kita, ketika kita merasa ada rasa sakit yang berkelanjutan meski tidak parah (ache), rasa sakit (pain), kondisi sakit ringan (sickness), atau merasa tidak sempurna, penting bagi kita untuk mengakui area tersebut dan memberikan cinta pada area tersebut. Hari ini kita akan menghabiskan meditasi kita dengan melakukan hal itu, melakukan perjalanan ke seluruh tubuh, dan mempersembahkan cinta dan syukur, kemanapun kita pergi.
Sebelum kita mulai, mari pertimbangkan fokus pemikiran kita hari ini:
Aku sempurna, Aku sehat, Aku kuat.
Aku sempurna, Aku sehat, Aku kuat.
Mari kita mulai. Biasanya, kita berlatih meditasi dengan posisi duduk tegak, namun hari ini, kecuali Anda sangat lelah, Anda mungkin ingin berbaring. posisi mana pun yang Anda pilih, buatlah diri Anda nyaman dan pejamkan mata. Rasakan beban tubuh Anda terhadap lantai atau kursi, dan bernapaslah. Pernapasan perut mendalam dan penuh. Hirup dan hembuskan napas.
Sekarang, mulailah memusatkan kesadaran Anda pada tubuh Anda, arahkan perhatian Anda ke kaki Anda, dan secara sadar rilekskan kaki Anda. Secara diam-diam berterima kasih kepada mereka atas semua yang mereka lakukan untuk Anda. Memungkinkan Anda untuk berdiri, berjalan, berlari, menari, berlatih yoga, semua hal indah yang Anda nikmati. Sekarang alihkan perhatian Anda ke bagian panjangnya, dan kendurkan otot-otot di kaki bagian bawah. Perlahan gerakkan tubuh ke atas, rasakan paha Anda. Beratnya terhadap lantai atau kursi.
Dan ajak saja mereka untuk bersantai. Relakskan bagian pantat dan pinggul, perut dan punggung bawah. Bawa kesadaran Anda ke dada dan punggung atas. Lepaskan ketegangan apa pun yang mungkin Anda rasakan di sana. Biarkan rasa relaksasi itu menjalar ke sepanjang lengan Anda, dan ke tangan Anda. Relakskan setiap otot hingga ujung jari.
Sekarang arahkan perhatian Anda ke leher dan kepala Anda. Satu per satu kendurkan setiap otot, di leher, kepala, dan wajah Anda. Di bagian mana pun Anda merasakan ketegangan, hadirkan rasa nyaman. Lepaskan segala pembicaraan negatif pada diri sendiri.
Sekarang visualisasikan otak Anda. Ucapkan terima kasih secara diam-diam karena telah bekerja sama dengan tubuh Anda, menjadikannya sehat dan hidup. Dengan tetap menutup mata, mulailah memvisualisasikan setiap sel, menyerap nutrisi yang dibutuhkannya, dan mengeluarkan sel yang tidak berfungsi. Lihat tulang, otot, dan organ Anda, yang tersusun dari sel-sel sehat yang sehat ini.
Akui secara diam-diam keajaiban yang mereka lakukan untuk Anda setiap saat, dan ungkapkan rasa terima kasih dan cinta Anda. Saat ini, jika ada bagian tubuh Anda yang mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman, maka siramlah bagian tersebut dengan kehangatan dan cinta, seolah-olah Anda mengakui sahabat Anda.
Bila sudah menyelesaikan perjalanan, istirahat saja. Saat Anda semakin rileks, ulangi mantra dalam pikiran:
SO HUM.
“SO”, sambil menarik napas.
“HUM”, saat menghembuskan napas.
SO HUM.
SO HUM yang artinya “AKU”.
SO HUM.
Suara napas… Lanjutkan meditasi Anda, saya perhatikan waktu, dan pada akhirnya Anda akan mendengar saya membunyikan bel lembut.
SO HUM.
Luangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Tarik napas dan hembuskan perlahan. Dan kemudian ketika Anda merasa siap, buka mata Anda dengan lembut.
Saat Anda melanjutkan hari Anda, ingatlah untuk mengungkapkan rasa terima kasih kepada tubuh Anda, dan berserah diri pada kebenaran dari fokus pemikiran hari ini:
“Aku sempurna, Aku sehat, Aku kuat.”
“Aku sempurna, Aku sehat, Aku kuat.”
Namaste.
Penulis: Anom Surya Putra
