Hari Ke-8 Meditasi Kesehatan Yang Sempurna (Deepak Chopra & Oprah Winfrey)

MediaVanua.com ~ Meditasi hari ini berfokus pada memulihkan keseimbangan dan bagaimana kita dapat menjadi lebih sadar diri. Sepanjang hari, kita cenderung mengulangi aktivitas yang sama tanpa terlalu memikirkannya. Namun pada titik tertentu, kita menjadi sadar akan kebiasaan-kebiasaan ini, dan kemudian, kita bahkan menjadi sadar diri, bertanya-tanya mengapa kebiasaan-kebiasaan ini menjadi bagian dari hidup kita dan memutuskan apakah kebiasaan-kebiasaan ini bermanfaat bagi kita. Seluruh perjalanan kita bersama selama tiga minggu ini adalah perjalanan yang akan membawa kita pada pemahaman diri yang lebih baik.

Hari 8 – Memulihkan Keseimbangan

“Penglihatanmu akan menjadi jelas hanya ketika kamu bisa melihat ke dalam hatimu sendiri. Siapa yang melihat ke luar, bermimpi; siapa yang melihat ke dalam, bangun.” ~ Carl Gustav Jung

FOKUS PEMIKIRAN HARI INI

Dengan kesadaran, Aku menciptakan kebiasaan sehat.

MANTRA SANSEKERTA

Om Kriyam Namah. Tindakanku selaras dengan hukum kosmis.

PENUGASAN

Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan pola dan kebiasaan Anda sehari-hari. Perilaku manakah yang ingin Anda ubah?

Bagaimana hidup Anda akan membaik jika Anda mengubah pola dan kebiasaan saat ini?

Saat Anda meninjau kembali kebiasaan dan rutinitas Anda, apakah yang dapat dipelajari tentang diri Anda?

Silakan gunakan bagian ini untuk merenungkan meditasi hari ini.

Tulis di kolom komentar: “Selesai” atau “Done”.

OPRAH WINFREY

Selamat datang pada Hari Ke-8. Memulihkan keseimbangan. Dan di awal minggu kedua dari tantangan meditasi kesehatan sempurna selama 21 hari ini, saya harap Anda merasakan perasaan sejahtera, perasaan menyelesaikan semuanya hanya dalam minggu ini.

Sejauh ini, kita telah mempelajari teknik-teknik berharga yang membantu untuk menciptakan keseimbangan dalam hidup kita. Jadi sebelum kita memulai meditasi hari ini, Deepak memimpin kita berdiskusi tentang kebiasaan kita dan mengajari kita, peran penting yang dimainkan pikiran dalam mempertahankan kebiasaan.

Karena kita semua sibuk, kadang-kadang kita bisa melakukan hal-hal secara tidak sadar tanpa berpikir, dan hal-hal itu kemudian menjadi kebiasaan, sering kali kebiasaan kita tidak sejalan, tetapi apa yang kita katakan adalah tujuan kita. Namun ada banyak bagian dari diri kita yang bahkan tidak kita sadari bahwa mereka menghalangi kita untuk mencapai apa yang kita inginkan.

Dalam pembicaraan hari ini, Deepak menjelaskan peran penting kesadaran diri dalam mengubah pola yang tidak lagi bermanfaat bagi kita, dan menawarkan beberapa langkah sederhana untuk membantu melakukan perubahan sehingga kita dapat merasakan, dan menjadi, yang terbaik.

Oke, Anda tahu rutinitasnya sekarang, mari kita merasa nyaman, sambil mendengarkan Deepak menjelaskan bagaimana kita mulai menciptakan cara berpikir baru untuk meningkatkan kehidupan kita, dan kemudian kita akan bermeditasi bersama.

DEEPAK CHOPRA

Setiap kali kita mengalami suatu pengalaman, pikiran berada dalam salah satu dari tiga keadaan: tidak sadar, sadar, atau sadar diri. Dua cara kerja utama pikiran, tidak sadar dan sadar, sudah sangat berkembang. Ketika kita bertindak dalam mode bawah sadar, otak mampu menjaga tubuh tanpa memerlukan instruksi rinci dan spesifik, memproses panca indera agar kita tetap sadar akan dunia dalam dan luar.

Namun, dalam keadaan tidak sadar, kesehatan dan kesejahteraan umumnya dibiarkan begitu saja. Dan putaran umpan balik pikiran-tubuh yang kritis, beroperasi secara otomatis, tanpa kesadaran apa pun.

Perhatikan contoh ini, jika Anda menyalakan rokok kelima dalam sehari tanpa berpikir, Anda melakukan sesuatu secara tidak sadar, yang merupakan cara kerja yang mendasari kebiasaan.

Jika Anda melihat diri Anda menyalakan rokok, maka Anda sadar. Saat Anda menyalakan rokok, kesadaran diri juga bisa berperan. Misalnya, pada saat itu Anda mungkin bertanya, apa yang saya dapatkan dari ini.

Ketika kita mulai bertanya pada diri sendiri, merenungkan perilaku kita, melihat gambaran yang lebih besar, dan mengundang jawaban untuk datang kepada kita, kita mungkin beralih ke kesadaran diri.

Saat kita sadar diri, kita mulai memperhatikan yang sadar? Diri sejati. Dan diri sejati adalah tempat asal nilai, makna, tujuan, dan jawaban. Kesadaran diri menggerakkan kita melampaui jalur lama di otak yang mendukung kebiasaan-kebiasaan tak sadar yang tetap.

Bayangkan situasi situasi yang mana Anda sedang marah, misalnya ketika Anda menyadari bahwa aku sedang marah, Anda pun menyadarinya. Namun mengetahui dari mana kemarahan Anda berasal, mengundang komponen kesadaran diri ke dalam situasi tersebut, memungkinkan Anda mengenali pola perilaku. Anda menyadari bahwa kebiasaan lama, misalnya ledakan emosi di masa lalu, kemungkinan besar tidak memberikan manfaat yang baik bagi Anda, dan Anda mulai mengambil langkah untuk mengatasi respons kebiasaan tersebut.

Realitas bergeser, ketika kesadaran diri masuk, dan kita mulai mengambil kendali dengan bantuan roh kita.

Menjadi sadar diri akan membuka pintu menuju perubahan yang bertahan lama, dan memberdayakan kita untuk membuat pilihan yang paling bermanfaat, setiap saat. Sebelum kita memulai meditasi, mari pertimbangkan pemikiran pemusatan kita:

“Dengan kesadaran, aku menciptakan kebiasaan sehat.”
“Dengan kesadaran, aku menciptakan kebiasaan sehat.”

Sekarang mari kita bersiap untuk meditasi kita. Buatlah diri Anda nyaman, dan tutup mata Anda. Mulailah menyadari nafas Anda dan bernapaslah saja. Perlahan dan dalam. Dengan setiap tarikan napas, biarkan diri Anda menjadi lebih damai.

Sekarang perkenalkan mantranya dengan lembut. Mengulanginya dalam hati pada diri sendiri:
OM KRIYAM NAMAH.
OM KRIYAM NAMAH. Tindakanku selaras dengan hukum kosmis.
OM KRIYAM NAMAH.

Kapan pun Anda merasa terganggu oleh pikiran, suara, atau sensasi fisik, cukup kembalikan perhatian Anda dengan mengulangi mantra dalam hati:

OM KRIYAM NAMAH.

Lanjutkan meditasi Anda. Saya akan mengingatkan waktu dan pada akhirnya Anda akan mendengar saya membunyikan bel lembut.

OM KRIYAM NAMAH.
OM KRIYAM NAMAH.
OM KRIYAM NAMAH.

Saatnya melepaskan mantra. Luangkan waktu untuk istirahat. Tarik napas dan hembuskan perlahan. Saat Anda merasa siap, Anda bisa membuka mata. Saat Anda melanjutkan hari Anda, renungkan pemikiran hari ini:

Dengan kesadaran, aku menciptakan kebiasaan sehat.
Dengan kesadaran, aku menciptakan kebiasaan sehat.
Dengan kesadaran, aku menciptakan kebiasaan sehat.

Namaste.

Penulis: Anom Surya Putra