Hari Ke-9 Meditasi Kesehatan Yang Sempurna (Deepak Chopra & Oprah Winfrey)

MediaVanua.com ~ Dalam meditasi hari ini: Menciptakan Keseimbangan, kita menghabiskan waktu memikirkan lingkungan kita –di rumah dan di luar rumah– dan mencari cara untuk menjadikannya lebih bergizi dan damai.

Pertimbangkan hal-hal yang Anda sukai –aroma, pemandangan, dan suara– yang memberikan ketenangan pada pikiran dan jiwa Anda, serta menghangatkan hati Anda. Hanya dengan sedikit pemikiran dan usaha, kita dapat menciptakan lingkungan yang mendukung kesuksesan kita dan memungkinkan kita merasa positif dan hidup.

Jadi, saat Anda menikmati rumah dan bekerja di ruang profesional Anda, kami mendorong Anda untuk melakukan perubahan kecil dan sederhana yang akan memungkinkan lingkungan Anda meningkatkan kehidupan Anda.

Hari 9 – Menciptakan Keseimbangan

“Musik dalam jiwa dapat didengar oleh alam semesta.” ~Lao Tzu

FOKUS PEMIKIRAN HARI INI

Dunia di luar diriku mencerminkan dunia batinku.

MANTRA SANSEKERTA

Sat Chit Ananda.

Keberadaan, kesadaran, kebahagiaan.

PENUGASAN

Bagaimana lingkungan tempat Anda menghabiskan sebagian besar waktu memengaruhi tujuan Anda untuk mendapatkan kesehatan yang sempurna? Apakah Anda merasa bahwa ruang-ruang ini mendukung tujuan Anda atau malah menjauhkan Anda dari tujuan tersebut?

Apakah yang dapat Anda ubah di lingkungan Anda saat ini untuk menciptakan ruang yang lebih mengasuh kita?

Secara rinci, jelaskan tempat tinggal atau ruang kerja ideal Anda. Apakah perbedaannya dengan tempat Anda sekarang?

OPRAH WINFREY

Selamat datang pada Hari Ke-9. Menciptakan keseimbangan. Bukankah kita semua menginginkan lebih dari itu. Jadi kita akan mempelajari pentingnya berada dalam lingkungan yang mengasuh, segala sesuatu di sekitar kita berdampak pada kesejahteraan kita, Anda sudah tahu itu.

Sering kali dikatakan bahwa rumah dan tempat kita bekerja adalah cerminan luar dari keadaan batin Anda, jadi kita semua merasa lebih baik di ruang yang membuat Anda lebih bahagia dan tenang.

Bahkan satu perubahan kecil dengan menyalakan lilin atau vas bunga benar-benar dapat menimbulkan rasa transformasi. Jadi Anda tidak hanya merasa baik tetapi Anda juga memberi nutrisi pada otak yang, seperti yang kita pelajari, memainkan peran penting dalam menciptakan dan mempertahankan kesehatan yang baik.

Jadi perhatikan lingkungan Anda, bagaimana Anda mengelilingi ruang Anda, Anda akan merasakan bagaimana Anda dapat menyeimbangkan ruang dalam dan luar untuk menumbuhkan keharmonisan yang lebih besar dalam hidup Anda.

Duduklah dan dengarkan saat Deepak berbagi bagaimana mengubah lingkungan kita, dapat meningkatkan kehidupan kita sehari-hari dan kemudian kita akan memulai meditasi hari ini.

DEEPAK CHOPRA

Dalam banyak tradisi penyembuhan, dikatakan bahwa obat yang sempurna bagi kita sering kali tumbuh subur tepat di depan pintu rumah kita.

Setiap hari, alam menawarkan kepada kita karunia penyembuhannya. Dengan mengingat hal ini, kita dapat mulai mencari cara untuk menciptakan keseimbangan dalam hidup kita, dengan menggunakan hal-hal sederhana yang sudah tersedia di lingkungan kita, untuk memberi kita perasaan nyaman dan tenteram.

Kalau dipikir-pikir, kita sudah tertarik pada pengalaman tertentu yang membuat kita bahagia. Misalnya kita mungkin memiliki aroma tertentu yang lebih kita nikmati dibandingkan yang lain. Setiap kali Anda pergi ke terapi aroma atau toko lilin, Anda mungkin tertarik pada lorong atau meja, menampilkan wewangian yang langsung membawa perasaan tenang dan gembira.

Bagi sebagian orang, hanya beberapa langkah pertama dari sebuah konser kulit kayu dapat membuat hati berdebar, bagi yang lain mungkin musik rock, jazz, opera, atau hip-hoplah yang dapat melakukannya. Seperti yang kita pelajari dalam penjelajahan Dosha pada minggu pertama, masing-masing dari kita adalah unik, dan kita masing-masing merespons beragam penawaran lingkungan, wewangian, rempah-rempah, musik, lukisan, yang dapat membawa kedamaian dan kenyamanan bagi kita sepanjang hari. Dan hidup dan bekerja dalam lingkungan yang mengasuh seperti itu akan memberi nutrisi pada otak, yang pada gilirannya akan menjaga kita, sehingga kita dapat merawat tubuh kita dengan lebih baik.

Lingkungan luar yang positif berperan penting dalam gaya hidup positif, memungkinkan kita mengambil pilihan yang mudah, alami, dan menyenangkan. Hal ini menumbuhkan lingkungan batin terbaik bagi otak yang memproses setiap pengalaman yang kita miliki, dan harus berfungsi dengan baik, agar pikiran dapat mewujudkan niat terbaiknya.

Maka penting bagi kita untuk bersikap baik terhadap diri kita sendiri dan menciptakan lingkungan yang memberi kita kedamaian, kegembiraan, dan semakin dekat dengan kesehatan yang sempurna.

Bukanlah hal yang egois untuk menginginkan kehidupan yang bahagia dan harmonis. Itu adalah hak asasi Anda, dan landasan sejati untuk kesejahteraan optimal, mental, fisik, dan spiritual.

Mari bersiap untuk meditasi kita dan pertimbangkan fokus pemikiran hari ini:

“Dunia di luar diriku mencerminkan dunia batinku.”
“Dunia di luar diriku mencerminkan dunia batinku.”

Sekarang mari kita bersiap untuk meditasi kita. Buatlah diri Anda nyaman dan tutup mata Anda. Mulailah menyadari napas Anda dan bernapaslah, perlahan dan dalam. Dengan setiap tarikan napas, biarkan diri Anda menjadi lebih damai.

Sekarang perkenalkan mantra dengan lembut:

Sat Chit Ananda. Artinya: keberadaan, kesadaran, kebahagiaan.

Sat Chit Ananda.

Kapan pun Anda merasa terganggu oleh pikiran, suara, atau sensasi fisik, cukup kembalikan perhatian Anda dengan mengulangi mantra dalam hati:

Sat Chit Ananda.

Lanjutkan meditasi Anda. Saya akan memperhatikan waktu dan Anda akan mendengar saya membunyikan bel lembut, memberi tahu Anda bahwa ini waktunya untuk mengakhiri meditasi.

Sat Chit Ananda.

Sat Chit Ananda.

Ungkapkan dalam pikiran saja.

Saatnya melepaskan mantra itu. Tarik napas dan hembuskan perlahan dan biarkan beberapa saat untuk istirahat. Saat Anda merasa siap, Anda bisa membuka mata.

Saat Anda melanjutkan hari Anda, renungkan pemikiran terpusat:

“Dunia di luar diriku mencerminkan dunia batinku.”
“Dunia di luar diriku mencerminkan dunia batinku.”
“Dunia di luar diriku mencerminkan dunia batinku.”

Namaste.

Penulis: Anom Surya Putra